Sziasztok Szépségek! :)
Elérkezett az idő a csütörtöki edzéstervhez!
~100 jumping jacks :)
~25 függőleges lábemelés:)
~20 guggolás
~20 falfekvőtámasz :)
~50 'russian twist' :)
~15 mp 'side plank' (mindkét oldalra)
~ 10 'lunge split jump"
~5 'jump squat' :)
~40 magastérdemelés :)
És az adott heti futás!:)
1. hét: 1 perc futás, 2 perc séta (7x)
2. hét: 2 perc futás, 2 perc séta (5x)
3. hét: 3 perc futás, 2 perc séta (4x)
4. hét: 5 perc futás, 2 perc séta (3x)
5. hét: 6 perc futás, 90 mp séta (3x)
6. hét: 8 perc futás, 90 mp séta (2x)
7. hét: 10 perc futás, 90 mp séta (2x)
8. hét: 12 perc futás, 1 perc séta
9. hét: 15 perc futás, 1 perc séta
10. hét: 20 perc futás megállás nélkül :)
Legyen csodálatos napotok!
Puszi, Lina ♥
További részek mikor jönnek? :)
VálaszTörlésSziaa! A mai nap felkerült az egész heti!:)
TörlésPuszi, Lina! ♥