2013. június 28., péntek

10 hetes edzésterv- CSÜTÖRTÖK :)

Sziasztok Szépségek! :)
Elérkezett az idő a csütörtöki edzéstervhez! 



~100 jumping jacks :)



~25 függőleges lábemelés:)

~20 guggolás

~20 falfekvőtámasz :)


~50 'russian twist' :)

~15 mp 'side plank' (mindkét oldalra)


~ 10 'lunge split jump"

~5 'jump squat' :)

~40 magastérdemelés :)

És az adott heti futás!:)


1. hét:  1 perc futás, 2 perc séta (7x)
2. hét: 2 perc futás, 2 perc séta (5x)
3. hét: 3 perc futás, 2 perc séta (4x)
4. hét: 5 perc futás, 2 perc séta (3x)
5. hét: 6 perc futás, 90 mp séta (3x)
6. hét: 8 perc futás, 90 mp séta (2x)
7. hét: 10 perc futás, 90 mp séta (2x)
8. hét: 12 perc futás, 1 perc séta
9. hét: 15 perc futás, 1 perc séta
10. hét: 20 perc futás megállás nélkül :)

Legyen csodálatos napotok!
Puszi, Lina ♥



















2 megjegyzés:

  1. További részek mikor jönnek? :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Sziaa! A mai nap felkerült az egész heti!:)
      Puszi, Lina! ♥

      Törlés