Sziasztok Szépségek!
Ma a keddi gyakorlatokat osztom meg veletek! Sok sikert és kitartást hozzá!:)
~80 Jumping Jack
~50 függőleges lábemelés
~ 20 felülés
~ 15 "tricep dips"
~ 20 guggolás
~10 "oldal kitörés" (lábanként)
~15 lábemelés
~ 50 "bicikli"
~15 fal fekvőtámasz
~ 40 russian twist
A gimnasztikai feladatok után az adott heti kardió! :)
1. hét: 1 perc futás, 2 perc séta (7x)
2. hét: 2 perc futás, 2 perc séta (5x)
3. hét: 3 perc futás, 2 perc séta (4x)
4. hét: 5 perc futás, 2 perc séta (3x)
5. hét: 6 perc futás, 90 mp séta (3x)
6. hét: 8 perc futás, 90 mp séta (2x)
7. hét: 10 perc futás, 90 mp séta (2x)
8. hét: 12 perc futás, 1 perc séta
9. hét: 15 perc futás, 1 perc séta
10. hét: 20 perc futás megállás nélkül :)
Legyen csodaszép napotok!
Puszi, Lina :) ♥
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése