Sziasztok Szépségek!
Ebben a bejegyzésben a pénteki edzésprogramot olvashatjátok! :)
~60 'jumping jack'
~40 hasprés
~10 felülés
~10 tricep dips
~20 oldalkitörés (lábanként)
~15 lejtő fekvőtámasz
~10 oldal hasprés
~50 bokaemelés
~50 ugró guggolás
~15 'jack knife' felülés
A gimnasztikai feladatok után az adott heti futás következik! :)
1. hét: 1 perc futás, 2 perc séta (7x)
2. hét: 2 perc futás, 2 perc séta (5x)
3. hét: 3 perc futás, 2 perc séta (4x)
4. hét: 5 perc futás, 2 perc séta (3x)
5. hét: 6 perc futás, 90 mp séta (3x)
6. hét: 8 perc futás, 90 mp séta (2x)
7. hét: 10 perc futás, 90 mp séta (2x)
8. hét: 12 perc futás, 1 perc séta
9. hét: 15 perc futás, 1 perc séta
10. hét: 20 perc futás megállás nélkül :)
Puszi, Lina! ♥
Szia!
VálaszTörlésMost találtam rá a blogra és nagyon tetszik :)
Azt szeretném kérdezni, hogy mennyi időbe telt míg ilyen alakod lett, illetve, hogy a melledből fogytál e, mert én nagyon félek ettől és nem vagyok nagy mellekkel megáldva, így ha az a kicsi is elfogyna rosszul lennék :D (nem mintha most nem:// )
Köszi előre is a választ!
puzsi